CAMPIONATO DI CROSS DUATHLON
PANCA PIANA + TREADMILL
PRIMO PREMIO 200 EURO
SABATO 9 MARZO ORE 18 PRESSO PALESTRA RICCI PERSONAL & FITNESS CLUB MORCIANO (RN)
INFO E ISCRIZIONI 3383306613
REGOLAMENTO:
ISCRIZONI 15 EURO
CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO
CATEGORIE: ASSOLUTA, MASCHILE E FEMMINILE
LA GARA SI COMPONE DI 2 PROVE DA EFFETTUARSI IN SUCCESSIONE; PANCA PIANA MASSIMALE E 1500 METRI SU TREADMILL (TAPIS ROULANT)
VINCE L'ATLETA CHE AVRA' TOTALIZZATO IL MAGGIOR PUNTEGGIO QUALE SOMMA DEI PUNTEGGI OTTENUTI NELLE 2 PROVE.
CALCOLO DEI PUNTI PER LA PROVA DI PANCA PIANA: OGNI KG SOLLEVATO = 1 PUNTO (ESEMPIO 100 KG = 100 PUNTI)
CALCOLO DEI PUNTI PER LA PROVA DI TREADMILL (TAPIS ROULANT) 1500 METRI: OGNI SECONDO CORSO = MENO UN PUNTO DAL PUNTEGGIO DI BASE CALCOLO DI 415 ( ESEMPIO 315 SECONDI = 100 PUNTI)
REGOLE DI ESECUZIONE:
REGOLE DI ESECUZONE DELLA BENCH PRESS:
Partenza con presa delle mani di larghezza massima leggermente superiore alle spalle. La partenza della ripetizione parte con il bilanciere già staccato dagli appoggi della panca e con le braccia distese, scapole appoggiate, glutei sempre appoggiati sulla panca. I piedi devono essere appoggiati a terra con tutta la pianta e non possono essere mossi o sollevati. Nel punto più basso è obbligatorio toccare il petto con il bilanciere senza rimbalzare e senza molleggire. Nel punto più alto distendere le braccia completamente. Se la ripetizione è eseguite non correttamente non verrà validata.
REGOLE DI ESECUZIONE DELLA CORSA SUL TREADMILL:
REGOLA FERREA: il concorrente non potrà mai toccare i corrimani laterali, il maniglione anteriore e la consolle del tapis roulant, durante tutta la durata della gara. Per aumentare o diminuire il ritmo dovrà servirsi di un assistente.
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